dream yoga

Yoga Nidra

Ontdek de helende ruimte tussen waken en slapen

Yoga nidra
(meditatief en ontspannend)

Yoga nidra wordt liggend beoefend, bij voorkeur op je rug (in savasana, de onbeweeglijke houding). Met behulp van kussentjes, dekentjes, en kussenrolletjes maak je het jezelf zo comfortabel mogelijk, waardoor je je zo goed mogelijk kunt ontspannen. De ruimte is behaaglijk warm.

Tijdens de yoga nidra word je via een geleide meditatie, naar een staat van diepe ontspanning gebracht. Je lichaam komt in een “halfslaap” (tussen waken en slapen in) terwijl je geest wakker en helder blijft.
Je volgt steeds de instructies van mijn stem.

De yoga nidra is qua structuur zo opgebouwd dat je in een steeds diepere staat van ontspanning komt. Doordat je spierspanning los laat kan het lichaam zich nog meer ontspannen. Door je in deze diepe ontspanning bewust te blijven van wat je hoort en voelt en door gebruik te maken van een sankalpa (intentie/innerlijk spiritueel besluit) kan er een diepgaand helend effect optreden.

Veel heilzame effecten worden toegedicht aan het regelmatig beoefenen van yoga nidra.
Er wordt wel gezegd dat 1 uur yoga nidra gelijk staat aan 4 uur slaap.

Yoga nidra in combinatie met milde yoga houdingen

Voor wie niet alleen wil stilliggen, maar ook nog wat aan beweging wil doen is deze combinatie uitermate geschikt.
In deze les wordt de helft van de tijdsduur besteed aan milde yogahoudingen en de andere helft aan yoga nidra.
Zo is er naast het meditatieve en ontspannende element van de yoga nidra ook ruimte voor milde beweging d.m.v. zachte yogahoudingen.
Tijdens het bewegende gedeelte ligt de focus op flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam.

Wat heb je nodig?

Een yoga-mat en makkelijk zittende, niet-knellende warme kleding, evt. in laagjes, warme sokken en evt. een extra deken.

Er zijn fleece dekens aanwezig, maar voor de echte koukleumen onder ons kan het fijn zijn een eigen dikkere deken of slaapzaak mee te brengen. Ook kussentjes en rolletjes zijn aanwezig, maar wanneer je voorkeur hebt voor je eigen kussentje(s) neem gerust dat mee wat jou ondersteunt om zo comfortabel mogelijk te kunnen liggen.

Interesse in een andere yogavorm?

Zin om mee te doen?

Wil je eens meedoen en een yoga nidra ervaren, laat het dan weten.

Ja, ik meld me aan voor een proefles
Yoga nidra is the yoga of aware sleep. In this lies the secret of self healing.
– Swami Satyananda Saraswati